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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

所谓“发力功”，其本质是将人体内汇聚、凝练的能量气流，通过特定的功法形式，或作用于身体表面，或传导至兵刃利器之上。在众多硬功法门中，如何高效、协调地释放力量，始终是修炼者孜孜以求的目标。峨嵋金刚功在发力方面，尤其注重采用动态的发力方式。它并非依赖局部肌肉的僵硬之力，而是通过一系列特殊的训练方法，力求实现全身所有部位的精密协调与联动，从而将人体的潜能与体能淋漓尽致地发挥出来，以满足实战对抗或功力展示的实际需求。

此功法中至关重要的两种力量形态——“弹簧力”与“爆炸力”的核心修炼法门。这些练习旨在为修炼者提供一条直达发力奥秘的捷径，是真正渴望在实战中运用硬功或进行功力演示的必经之路。

一、金刚拨山

此式旨在训练身体的整体协调发力，特别是掌部的劈砍与披击之力，其中蕴含着弹簧力与爆炸力的基础。

练习开始时，双腿并拢站立，双拳自然地放置在小腹前方，进行三次平稳的自然呼吸，以调整身心。随后，右脚向右侧横向迈出一大步，右腿顺势弯曲膝盖，身体的重心完全落在右脚上，而左脚则脚尖虚点地面，形成一个类似于较高的右弓步姿态，整个身体也随之向右侧偏转。此时，右掌向上举起，位置在身体的右上方，手臂状态似直非直、似屈非屈，保持一种蓄势待发的弹性，掌心朝向左下方，五指完全放松张开。与此同时，左掌放置在左边臀部的后方，掌心朝下。这个起势的姿态，如图示所描绘（图0），充满了动静之间的张力。

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紧接着上一个动作，右掌从右上方开始，带着一股沉劲向左下方挥动劈砍，左掌则在同一时间从下方经右掌上方穿过。这个过程中，身体必须迅速地向左转动，带动右掌完成劈砍的动作，力量的着力点精确地集中在掌根的外侧边缘。左掌的上穿动作，是为了与右掌的下劈形成一种力量上的争衡与平衡，辅助右掌更好地发力。伴随着这个劈砍动作，口中要同步爆发出一声短促有力的“嗨”声，双眼则始终紧随着右掌的运动轨迹转动。整个动作迅猛而完整，其动态过程如连续的图示所展现（图1，2）。

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劈砍动作完成后，有一个瞬间的停顿，然后身体猛然向右方转回。在转体的同时，左掌向左后方回撤按压，右臂则带动着右掌，借着转体回旋之力向右上方猛烈地披击而出，这一次的着力点转换到了掌背。配合这一记披击，口中再次发出一声“嗨”！这个回旋披击的动作姿态，定格如图示所示（图3）。

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在两次爆发“嗨”声的过程中，小腹都要向内收紧。整套“金刚拨山”的动作，以右式为例，需要完整地练习三遍。然后，再换成左式，即左脚向左迈步，以左掌为主力手，动作要领与右式完全一致，同样练习三遍。全部练习完毕后，双脚收回至并步站立姿态，双拳放回腹前，恢复自然呼吸，为接下来的功法练习做准备。

要练好此式，必须掌握其动作要领。当右掌向左下方劈砍时，身体的重心要随之降低，并且转胯拧腰的动作必须做到迅疾如风。这样做是为了将全身的力量，通过腰胯的传导，最终汇聚于右掌根部。左掌上穿的动作不宜使用过大的力量，它的主要作用是辅助和平衡右掌的劈砍，而非主导。口中的“嗨”声，必须与劈砍的瞬间发力完全同步。

而当右掌向右上方披击时，其力量来源更为复杂。它需要借助于左掌向后回压的对争之力，同时调动膝、胯、腰、背、肘、手腕的力量，并配合口发“嗨”声、小腹外鼓以及肌肉由放松到瞬间绷紧的转换，实现一种综合性的整体发力。这要求人体各个机能被充分调动起来，共同为这一记披击服务。

在整个发力过程中，右掌的着力点要非常明确，劈砍时在掌根，披击时在掌背。当发力完成的瞬间，身体和手臂会产生一种微小的来回颤动，这种感觉就如同一个弹簧在释放完最大力量后产生的余振。

呼吸的调节也至关重要。两次“嗨”声都伴随着小腹的内收，这是一种顺腹式的呼吸方法。吸气要快，而吐气则要急。气息的发动要干脆、短促，发出的“嗨”声要力求洪亮、疾短，充满爆发力。

意念的引导是发力功的灵魂。当右掌劈砍时，意念中要有将坚硬的木头斩断、将厚实的砖块劈碎的决心，心中存着一股非将其摧毁不可的强大气势。当右掌披击时，则要想象将右方巨大的山石一掌披碎，甚至有撼动整座山岳的念头。

为了更好地体会整体发力和弹簧力，也可以在练习时想象自己身处在水中，每一个动作都要克服水的阻力来完成，从而求得一种浑圆的整劲。发力之前，周身要柔软得仿佛没有骨头；而一旦发力，则要像一个被压缩到极致的球体瞬间崩发。肩、肘、臂要体现出这种崩弹之力，而手掌则要体现出爆炸之力。从整体上看，是面的崩弹力；从接触点上看，是点的爆炸力。这是“金刚拨山”发力功法的关键所在。

此功法的效用是多方面的。从身体层面看，它能让筋骨得到充分的活动，使气血运行更加通畅旺盛，各个关节的协调性也会得到显著提升。在实战应用中，肩、肘、臂发出的崩弹力一旦击中对手身体，威力巨大；掌背的爆炸性吐劲可以震伤其内脏；掌根的劈砍则能有效格断对方的手臂或腿脚攻击，攻防效果显著。在功力演示时，可以展现出掌碎砖石、臂断棍棒的硬功效果。从健康角度看，此功法对于关节炎、胃部不适、手指麻木等问题均有一定的调理和改善作用同时对于提高人体上肢的活动能力、协调各关节与肌肉的机能、促进气血的充盈循环等，都有积极的帮助。

二、弹簧架弓

此式着重训练腰胯的转动发力，以及拳肘之间相反相成的弹簧抖劲。

承接上一式的收势，右脚向右侧横向跨出一步，双拳暂时置于两大腿的外侧，姿态如图示（图4）。

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接着，右臂从右下方开始，经过左下方、左上方，再向右划出一个大的弧线进行格挡。当格挡至胸前时，右肘顺势向右后方猛力后拉，使其与肩部齐平。就在右臂格挡后拉的同时，左拳从左下方启动，经过左肋、左胸，最终向右前方猛力击出。整个上半身的动作，必须与腰胯的转动紧密配合：腰胯先是向左微微一转以蓄力，随即向右猛然转动，带动身体形成一个稳固的右大弓步。在左拳击出、右肘后拉、身体转至右弓步的最终瞬间，小腹内收，口中同时爆发出一声“嗨”。这个连贯的发力过程，其动态与定式如图所示（图5、6）。

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动作完成后稍作停顿，然后进行左式的练习。左臂循着相似的轨迹，向左、左下、右下、右上，再向左划弧，握拳格挡。当格挡至胸前时，左肘向左后方平直后拉，同时右拳经右胸、左胸向前击出。腰胯随之向左猛转，形成左弓步，口发“嗨”声，小腹内收。如此左右两边各完成三遍练习后，双脚收回，双拳置于肚脐之上，进行自然呼吸，为下一式的练习做准备。

此式的动作要领在于协调。当右脚向右开步时，右肘臂就要随之从内向外做出一个大弧度的格挡动作，左拳也必须在同一时间启动，整个过程与向右前方击出的动作，以及口发“嗨”声、小腹内收的配合，都必须是协调一致的。向右转动腰胯的动作，与右臂的格挡后拉、左拳的冲出，三者之间是紧密相连、互为因果的。腰胯的旋转，不仅是发力的源头，也极大地增强了左拳和右肘的力效。

右肘向后拉与左拳向前击，这两个力量方向相反，形成了一股强大的争力，从而极大地增加了左拳冲击的力度。这里有一个极为关键的细节：要求左拳的力量在手臂即将伸直、力量达到顶峰的瞬间，要有一个自然向回的微收。这正是此功法练习“弹簧之力”的核心体现，需要在练习中反复体会。

发力完成后的定式姿态要求很严格。右肘、右小臂、左拳、左臂需要与双肩同高，并且处在同一条直线上。这条直线所在的平面，要与双腿弓步所形成的地面平面正好相互垂直。双眼平视前方的左拳，头部可以稍微有一点前俯。

在整个发力过程中，除了发“嗨”声的瞬间全身肌肉绷紧之外，其余时间都要求身体保持放松，但这种放松又不是松散懈怠，也不是僵硬死板，目的是为了让力量能够被充分、顺畅地激发出来，使全身产生一种浑圆的抖动感。

呼吸的调节上，要求鼻吸要快，以便迅速积蓄能量；口呼气则要疾，伴随的“嗨”声要洪亮、短促、干脆，切忌声音微小而绵长，那样会使气息难以和其他动作形成完美的合拍。

意念方面，当手臂向外格挡时，意念中要有挡开前方所有巨大攻势的念头，想象外来的棍棒拳腿都被自己的格挡拨至身侧，无法触及身体。右肘后拉与左拳前击的动作，可以想象孩童时代玩弹弓射鸟的情景，感觉左拳与右肘之间，仿佛连着一根弹性极好的皮筋或弹簧，蕴含着一股源源不断的弹性力。这是意念引导的要点。

“弹簧架弓”的功用同样显著。它能有效地调节腰胯的机能，使此部位的气血得以畅旺。在实战中，拳和肘发出的是一种抖劲和弹力，一发即收，快疾迅猛，让对手难以捕捉其动向，防不胜防。同时，腰胯的转动变得自如，使得身法更加灵活，发力协调畅通。拳谚有云：“练拳不练腰，终究艺不高”，可见腰部功力的重要性。在功力演示上，可用于臂断棍石等。从健康角度看，对于腰痛、肩关节、肘关节、膝关节的麻木发炎以及胃部不适等问题，都有一定的调理作用，同时可以改善大脑、脏腑、神经、关节、肌肉等机能。

三、金刚抖壁

这一式是专门训练掌部爆炸性穿透力的功法。

练习时，需要选择一面坚固的墙壁或一棵较大的树木。身体站在距离墙或树大约三到四脚宽的位置，右脚在前，左脚在后，右腿稍微弯曲呈前弓姿态。身体的侧面与墙面保持垂直。左手呈掌形，放置在左胯与小腹之间，掌心向下，手指指向前方。右臂也稍微弯曲，AG庄闲和游戏右掌的掌丘和手指自然张开，与墙面或树干相接触，但掌心和手指的大部分是抬起的，并未完全贴实。首先，保持这个姿势进行三次自然呼吸（图7）。

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接着，身体先向右侧微微拧转以蓄力，然后突然之间，左掌向左下方猛然下按，身体随之向左转动，重心也略有下降。在这一连串动作的带动下，右臂瞬间伸直，用掌根与掌心的部位向前抖震，冲击墙壁。在抖震的瞬间，小腹内收，口中发出“嗨”声（图8）。

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右掌发力完毕后，手掌会因反作用力而自然地弹离墙壁，大约相当于两个拳头的距离。此时身体完全放松，进行三次自然呼吸，然后再进行下一次的抖震冲击。如此重复三遍后，换成左掌在前，以相同的方法练习三遍。练习结束后，双脚收回，双拳放于肚脐处，恢复自然呼吸。

练习此式，姿势的正确性是首要前提，否则气息能量难以顺畅地传达到手掌。发力之前，全身必须放松。右掌轻接墙面时，要求墙面光滑平直。如果选择树木练习，树干要足够粗大，并且手掌与树皮接触的地方应尽量没有凸凹不平之处。为防止手部受伤，通常建议在树上钉一块平整的木板，或者垫上一个砂袋。

右掌发力时，必须与腰胯的左转、左掌的回按、口发的“嗨”声以及小腹的内收，形成一个高度协调、同步爆发的整体动作。重心下降的幅度不宜过大。力量要清晰地从掌心吐出。发力完毕后，要让手掌自然地弹回一定距离，不必刻意控制。在进行下一次发力时，可以直接从弹回的位置再次向前发出，无需每次都重新接触墙面再发力。

呼吸的调节上，吸气时可以时间稍长一些，让小腹外鼓，感觉气息充满了小腹的丹田区域。然后，在发力的瞬间将这股气从手掌猛然吐出，伴随的“嗨”声必须干脆、洪亮。

意念的引导在此式中尤为重要。发力之前全身放松，力求自然，但意念中要感觉体内有一股巨大的能量即将爆发，这股爆炸般的能量将通过手掌释放出去。发力时，意念要穿透墙壁或树干的表面，深入其内部。想象所吐出的力量将墙体或树干内部的所有物质都震荡、炸成粉末。因此，真正练成的掌击声，听起来是非常沉闷的，具有穿透力，绝不能像用巴掌轻拍那样发出“啪啪”的、浮于表面的声响。这个功法主要就是为了修炼这种爆炸之力。发力结束后，手掌要感觉像是被弹簧引动一样，自然回弹。

此功法的功用在于促进气血循环，显著改善掌、臂的机能。在实战中，这种掌部的爆炸力一旦触及对手体表，可以粉碎其内脏，而体表可能仅仅留下一个掌印。这正是武林中传说已久的绝技“金刚掌”的奇特效果，与“朱砂掌”、“铁砂掌”等功法在效果上有相似之处。在功力演示中，可用于掌断碑石。对于手臂、手掌麻木和关节炎有一定疗效，同时对改善内脏机能、身体协调性等也有积极作用。

四、金刚环抱抖威

此式功法是练习手臂弹簧力的重要方法，旨在培养一种持续不断的、具有极大弹性的整体力量。

承接上式，右脚向右横向迈出一大步。双臂由内向外、向上抬起，高度不超过鼻子。两臂在身体前方形成一个圆弧形的环抱姿态，两拳半握，拳眼朝上。配合这个动作，用鼻子缓缓地、深长地吸气，如图示（图9）。

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待气吸满，达到最大量时，双臂开始用力向下缓缓下压。口中随着手臂下压的趋势，发出一连串短促而持续的“嗨”声。身体也随着手臂的下压而弯曲，重心下降，形成弓步。双臂一直下压到与腰部齐平的高度，此时气息也刚好吐尽为止。整个下压过程充满了持续的颤抖之力，其姿态如图所示（图10）。

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然后，身体重心向左移动，双臂向外侧分开，再次向上呈环抱式，然后进行下一次的下压。如此重复三遍。练习完毕后，双脚收回，双拳放于肚脐处，为后续练习做准备。

此式的动作要领有几个关键点。双臂环抱于体前准备下压时，双拳就要稍微用力，并且要与双臂的力量形成一个不可分割的整体劲力。在双臂下压的整个过程中，必须保持一种上下颤抖的力量，这种抖动不能停止，并且要与口中发出的“嗨”声节奏相协调。下压时，身体虽然随之下沉，重心下降，但所有的力量和意念都必须完全集中在双臂之上。

随着手臂的下压，双拳的力量要逐渐增大，拳头要越握越紧，切不可在下压过程中变得越来越软、越来越松。整个下压过程中的上下颤抖次数要尽可能多，绝不能一下子就压到腰部完成动作，这是练习此功法的关键要点。

呼吸的调节也独具特色。吸气时，速度可以稍快；吐气时，则是一小口、一小口地向外吐，并且每一小口吐气都伴随着一声“嗨”。每一小口吐气都要吐得干脆、快疾，并且随着下压的深入，吐气的频率要越来越快。在呼吸过程中，腹部可以始终保持内收状态，而胸部外鼓；当然，也可以采用吸气时小腹外鼓、吐气时内收的方式。

意念的引导是此功法的核心。要想象自己的双臂正压在一个弹性极大的弹簧之上。下压的目的，就是为了不让这个弹簧猛地弹起。然而，在下压的过程中，这个弹簧又不断地向上反弹，从而产生了持续的抖动。修炼者需要运用全身的力量，将其贯注于双臂，在这个持续的颤抖对抗中，将弹簧压缩至与腰同高。因此，在整个过程中，双臂所使用的力量是越来越大的。

此功法的功用在于能够更进一步地促进气血在手臂部位的流动，改善手臂的功能。在实战应用中，当双臂接触到对手身体时，这种强大的弹簧力可以将其凌空弹出。这是峨嵋金刚功运用弹簧力实战的一个典型范例。这种力量的特点是，可以将人发放出去，但通常不会造成严重的内伤，这与前面练习的、旨在伤其内腑的爆炸力，有着本质的区别。在实战中，究竟使用哪种力量，需要根据对手和具体情况来决定。在功力演示中，可用于臂断砖碑等。从健康角度看，对上肢麻木有一定疗效，同时对改善关节机能、促进气血循环均有效果。

五、金刚腿

此式旨在练习腿部的爆发力和抖劲，同时结合手部的格挡与攻击，是一种手脚并用的综合性发力功法。

练习时，人站在距离树木或墙壁约两步远的地方。右脚在前，左脚在后，右腿稍微弯曲，重心偏于左腿。双臂自然地放置在身体两侧，五指自然伸开。整个身体的侧面与树或墙处在同一个平面上，或者说身体的侧面与墙面垂直。首先进行三次自然呼吸（图11）。

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接着，右脚向右斜前方大约四十五度的方向迈出半步。随着这个步法的移动，左手握拳，由左下方经体侧向左上方勾出。右手则呈掌形，从下向上，再向右、向下，猛烈地劈压下来，与向上勾起的左拳相击，最终准确地落在左肘的肘弯处。就在双手完成这个动作的同时，左腿从后方向前猛力踹出，击向树干或墙壁。踹击时，左脚的脚尖是朝向左斜上方的。在踹击的瞬间，口中发出“嗨”声，小腹向外鼓起。动作完成后，稍作停顿（图12）。

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然后，双手回收，左脚也向后撤，恢复到原来的起始姿势。左脚的踹击动作重复三次后，换成右势，即以右腿进行踹击，练习三次，方法与左势完全相同，只是左右相反。

要练好“金刚腿”，动作要领的把握至关重要。以左腿踹击为例，在踹击之前，全身要保持自然松弛但又不散乱的状态，重心落在右腿上，前腿微虚。左臂在身体左侧自然下垂，手掌张开；右臂也垂于右侧，但要稍微靠前。头和身体保持正直，双眼平视前方。

当右脚向右侧跨步时，身体要稍微向右转动，使得身体的正面能够对着前方。在右脚移动的同时，右手由下向上再向左下压，这个动作必须与左腿的前踹、左拳的上勾以及口发的“嗨”声完全一致，形成一个整体。

右手下压与左拳上勾在肘弯处相合时，要有力。左右两臂在运动过程中都不宜伸得过直，其运动轨迹应呈弧形。左拳上勾时要用力，方向明确地指向左上方。

左腿踹击时，要发出一种抖劲，需要运用到浑圆、深沉的整体力量。力量的着力点主要在脚掌心到脚后跟这一片区域。踹击时，脚与树干或墙面应保持一定的斜度。

此式的调息方法采用的是逆腹式呼吸法，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外鼓，并且是快吸疾吐。吐气时伴随着“嗨”声，目的是使气息能量能够贯通到达手和腿。吐气、腿的踹击以及双手的压勾动作，必须环环相扣，配合得天衣无缝，否则力量就得不到充分的发挥。

意念的引导在此式中扮演着攻防转换的角色。向侧方迈步，意念中是为闪避开正面凶猛的攻势，使其强大的攻击落空。右手下压，意念中是将其上路的所有攻击武器向下压制化解。左拳上勾，意念中是要将对方击来的物体一拳勾起、抛飞，或者是一拳勾入其身体内部。而左腿的踹击，则要怀有踢断木碑、踹碎山石、推倒门墙的强大意念。

此功法的功用，首先是使手脚更加灵活，力量显著增加，并能促进气血循环，改善人体机能。在实战中，攻守兼备。进攻时，右手可以下压对手的护手或作为虚晃，左拳则可攻击其腹胸或下颌，同时右腿踹击其膝盖或裆部，可谓上下齐攻。防守时，可以有效阻击对方强大的攻势，使其上下盘的攻击同时受阻被破。练成之后，其深厚的功力无坚不摧。在功力演示中，可用于腿断碑石、树棍等。从健康角度看，对关节炎、肢体麻木有显著疗效，同时对协调和改善人体机能也大有裨益。