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峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

峨嵋凤尾十三剑，作为峨眉武术体系中的一套著名剑法，其历史可追溯至清代。根据文献记载，此剑法由清代峨眉李慧心道长传下，后经多代传人传承至今，并被收录于《峨眉剑术》等典籍之中。其剑法风格兼具刚、柔、脆、快、巧的特点，动作变化多端，灵动飘逸。以下将对该剑法第一趟的完整练法进行逐一分解说明。

基础准备与起势

任何一套精妙的剑法，都始于一个稳固而宁静的开端。预备势与起势的目的，就在于调整身心，由静入动，为后续剑招的展开积蓄气势。

预备势：并步持剑

这是整个剑法套路的起始姿态，讲究的是身正、意沉、神凝。

首先，身体的重心要均匀地分布在两脚之间，做到不偏不倚。头部要保持正直，下巴稍微向内收敛，这样能让颈部自然伸直，贯通气脉。上身需要挺胸、直腰、收腹、敛臀，这几个要求合在一起，能使整个躯干形成一个稳固而有力的整体。

双脚要完全并拢，脚尖指向正前方，两条腿挺直并且互相靠紧。

两只手臂自然地垂在身体两侧，手肘处有轻微的弯曲，不要完全僵直。左手持剑，让剑身平整地紧贴在小臂的后侧，手心朝向后方。右手则捏成剑指（即食指和中指并拢伸直，其余三指弯曲），手心同样朝向后方，剑指的指尖自然指向下方。练习者的目光应平视正前方，心无杂念（图1）。

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起势一：指天望月

此势是引导身体气机上升的起始动作。

身体的重心位置保持不变，仍然在两脚正中。上身继续维持挺胸、直腰、收腹、敛臀的姿态。下半身也保持着预备势的并步直立姿态。

左手持剑的姿势完全不动。右手的剑指开始动作，沿着身体右侧向右上方划出一道圆滑的弧线，向上举起。在侧上举的过程中，小臂要边举边向外旋转，使得手心最终翻转朝上，剑指指向右上方，整条手臂要伸直。练习者的目光要追随着右手的剑指，望向右上方（图2）。

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起势二：托天持剑

这一动作承接上一势，将气势引向头顶。

身体重心依然在两脚中间，上身保持正直，只是稍微向左侧倾斜一点。双腿的姿势保持不变。

左手持剑的姿势也继续保持原样。右手的剑指从右上方继续划动，越过头顶上方划出一道弧线。在划弧的过程中，小臂要向内旋转，同时弯曲手肘、翻转手腕，最终让右手手心朝向右上方，剑指则指向左上方。此时，目光要转向左方（图3）。

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起势三：怀中抱月

此势是完成从起势到正式剑招的过渡，动作较为复杂，包含了上步、转体和交接剑等关键环节。

首先，身体重心开始下沉，同时上身向右转，朝向右前方。配合这个动作，要做到合肩、含胸、塌腰、落臀，整个身体形成一种蓄势待发的状态。

左脚在原地不动，腿要伸直作为支撑；右脚则向右前方迈出一步，脚尖朝向右前方，膝盖弯曲，形成一个右弓步。

左手持剑，随着上身的右转，从左腹前划出一道弧线到达胸前。此时，左手肘关节要向上抬起，高度大约与肩膀齐平，手心朝下，剑尖指向右前方。与此同时，右手的剑指变换为手掌，弯曲手肘，下落到胸前，手心朝上，与左手的手心相对，形成一个准备从左手接过剑的姿势。目光平视前方（图4）。

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接着，身体重心向上抬起，并向右前方移动，最终稳定在两脚之间。上身稍微向左转，回到朝向正前方的状态，同时微合肩膀，做到挺胸、收腹、直腰、提臀。

左脚向右脚跟步，并拢靠紧，使得两脚的脚尖都朝向正前方，双膝关节伸直。

右手在胸前顺势接过剑柄，握紧剑。然后屈肘将剑向右侧抬举，使得大小臂折叠，右手握着剑停在右胸前。此时，右手手心向内，剑尖笔直朝上，剑身的左右两个剑刃则平贴在右肩的前方。左手在交出剑之后，立刻变为剑指，小臂横在胸前，手心向内，剑指指向右方，轻轻扶在右手下方的剑柄上。目光转向左方（图5）。

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【第一趟】

完成了起势之后，便进入了“峨嵋凤尾十三剑”第一趟的正式内容。第一趟由“金凤抖翎”和“丹凤朝阳”两势组成，充分展现了峨眉剑法灵动、矫健的风格。

第一势：金凤抖翎

此势模仿凤凰抖动翎羽的姿态，动作舒展大方，讲究手眼身法步的协调配合。

第一动是“独立抱剑”。

首先，左手的剑指从胸前开始，向上、再向左方划出一道弧线。在划弧的过程中，小臂先向内旋转，然后变为向外旋转，最终让手心朝向前方，手臂完全伸直，高度与肩膀持平，剑指指向正左方。身体的其他部位姿势暂时保持不变。目光要随着左手的剑指移动，看向左方（图6）。

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随后，身体重心全部移动到右脚上。上身微微向左转，并且向左方倾斜，同时配合合肩、直腰、提臀的动作。

左腿弯曲膝盖向上抬起，膝盖的高度不能低于腰部，并且要让膝关节朝向左方。左脚的脚面要绷直，脚尖朝向右前下方。右脚则在原地站稳，膝盖保持伸直。

右手握剑的姿势保持不动。而左手的剑指在指向左方后，要迅速收回到胸前，并变换为手掌，在右手的下方一同握住剑柄，手心向内。目光始终注视左方（图7）。

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在练习“独立抱剑”时，有几个关键点需要注意。左手的剑指向左方指点出去时，动作要缓慢、舒展；而当它收回到胸前握剑时，动作则要快速、干脆。这种快慢结合能够体现出剑法演练的节奏感和顿挫感。作为支撑的右脚必须站稳，这是完成整个动作的基础。两手在右胸前握剑，同时上身向左方探出，这个姿态要充分展现出练习者的精、气、神。

第二动是“左右托剑”。

身体重心开始下落，并偏向左脚。上身向左转体，朝向左后方，同时做到合肩、含胸、转腰、落臀。

左脚向左方落步，脚尖朝向左方，膝盖弯曲。右脚则以前脚掌为轴，脚跟用力向后蹬，右腿伸直，形成一个标准的左弓步。

两手此时是共同握剑的，手心相对，形成“对握”的姿态。随着身体的转动和落步，剑身先向左方倾倒，然后向上划出一道弧线，做一个托举的动作。完成时，左手心朝向后方，紧紧靠着剑的护手；右手心则朝向前方。左小臂弯曲，横在头的左侧上方；右小臂则弯曲，与地面大致垂直。这样就使得剑身成为立剑状态，与地面平行，并且高度要超过头顶，剑尖指向左方。力量要达到剑的下刃。目光注视左方（图8）。

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接着，身体重心转向右脚。上身向右转，朝向左前方。

左脚以脚跟为轴，脚尖稍微向左转动，膝盖伸直。右脚则向前上步，脚尖朝向左方，膝盖弯曲，形成一个右弓步。

两手握剑，使剑身平着下落，然后向下方、再向右上方划出一道弧线，同样以立剑的姿态托起。最终要使剑身与地面平行，高过头顶，剑尖指向左方，力量同样要达到下剑刃。此时，两手手腕会形成一个相对交叉的姿态，左手心朝后，右手心朝前。目光依然注视左方（图9）。

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练习“左右托剑”时，弓步的形成和托剑的动作必须同步完成。具体来说，当脚下落时，剑也跟着下落；当身体上步时，剑则向外划弧托起。托剑时，不能只用手臂的力量，必须运用腰部的劲力，转腰和上托要形成一个完整的合力。整个动作要显得强劲有力，并且要带有明确的防卫意识。

第三动是“左右下截剑”。

身体重心移动到右脚。上身向左转动九十度，同时配合合肩、含胸、圆背、微微提臀的动作。

左脚向前上步，用脚尖轻轻点地，膝盖微屈。右脚则以脚跟为轴，脚尖稍微向右转，膝盖弯曲，形成一个左虚步。

两手握剑，向身体的左下方划出一道弧线，以平剑的姿态做一个截剑的动作，停在左腹前。此时，剑尖斜斜地指向下方，力量要达到剑的下刃。配合这个动作，左小臂要向内旋转，使手心转向下方；右小臂则向外旋转，使手心转向上方。目光要看着剑尖的方向（图10）。

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然后，身体重心转移到左脚上，上身向右转动九十度。

左脚在原地以脚跟为轴，脚尖稍微向左转，膝盖弯曲。右脚则向前上步，AG庄闲和游戏APP用脚尖点地，膝盖微屈，形成一个右虚步。

两手握剑，向身体的右下方划出一道弧线，同样以平剑的姿态截剑，停在右腹前，力量也集中在下剑刃。这一次，手臂的旋转方向相反：左小臂向外旋转，手心转向上方；右小臂向内旋转，手心转向下方。目光依然追随剑尖的方向（图11）。

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最后，上身再次向左转动九十度，配合合肩、圆背、提臀。

左脚在原地不动，膝盖伸直。右脚蹬地抬起，收回到左小腿的内侧，脚尖朝下，形成一个提膝独立的姿态。

两手握剑，再次向身体的左下方划弧，以平剑截击，停在左腹前，力达剑的下刃。左小臂内旋，手心向下；右小臂外旋，手心向上。目光注视剑尖方向（图12）。

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“左右下截剑”的要点在于，左右两次截剑的动作与上步虚步的配合必须同时完成，做到协调一致。截剑时，必须借助拧转腰部的力量，这样动作才能有质量、有威力。在整个过程中，都要保持防卫的意识。

第二势：丹凤朝阳

此势如凤凰向着朝阳飞舞，动作矫健，富有攻击性，展现了剑法中勇往直前、锐不可当的气势。

第一动是“弓步上刺”。

上身向右转动四十五度，做到合肩、含胸、直腰、落臀。

左脚在原地不动，腿伸直。右脚向前上步，膝盖弯曲，形成一个右弓步。

两手握剑，伸直手臂，向身体的前上方以平剑的姿态刺出。完成时，剑尖要斜斜地指向上方，力量要完全贯注到剑尖之上。目光要注视着身体前上方的目标（图13）。

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这个动作的关键在于，上步和刺剑必须是同时完成的。在刺剑之前，两手有一个微小的下落动作，然后手腕上挑，将剑尖抬起，找准方向后，再果断地发力斜向上刺出。整个刺剑的过程要果断、有力。

第二动是“左上削剑”。

身体重心下落到两脚中间。上身向右转动九十度，同时含胸、转腰、坐臀。

左脚以前脚掌为轴，右脚以脚跟为轴，随着上身的右转，双腿变成一个交叉步的姿态。此时，左脚的脚跟是抬起的，两个膝盖都处于弯曲状态。

两手握剑，弯曲手肘，将剑收回到身体的右侧。剑身以平剑的形式横在胸前，剑尖指向左方。此时，左小臂向外旋转，手心转向上方；右小臂向内旋转，手心转向下方。目光注视左方（图14）。

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接着，身体重心微微上抬，上身快速向左转动一百三十五度，同时配合合肩、含胸、扭腰、提臀。

左脚向左后斜方上步，脚尖朝向左方，膝盖弯曲。右脚则以前脚掌为轴，脚跟向后蹬，右腿伸直，形成一个左弓步。

两手握剑，向身体的左前上方发力削出。此时，剑身是斜立剑的姿态，上下剑刃都带有攻击性，但主要力量要达到下剑刃。配合这个动作，左小臂要向内旋转，右小臂要向外旋转。目光要紧盯剑尖的方向（图15）。

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练习这一动的要点是，上身右转形成交叉步时，动作要有力、平稳，两脚的转换要灵活。向后上步的削剑动作，则要求快速、有力，并且要带有充分的进攻意识。

第三动是“丁步架剑”。

身体重心下落，并全部移动到右脚。上身向右转动一百三十五度，同时含胸、塌腰、坐臀。

右脚以脚跟为轴，脚尖向右转动，膝盖弯曲，稳固支撑身体。左脚则蹬地收回，落到右脚的内侧，膝盖弯曲朝前，脚跟抬起，用脚尖轻轻点地，形成一个标准的丁步。

两手握剑，先将剑抽回到胸前，然后再由胸前向上架起，停在头的前上方。剑身呈立剑姿态，横在头顶上方，与地面平行，剑尖指向左方，力量集中在剑的下刃。此时，左小臂向外旋转，手心转向后方；右小臂向内旋转，手心转向前方。目光平视左方（图16）。

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这一动的关键在于，左脚收回时要快速，落地要轻巧、灵敏。两手将剑回抽和上架的动作要连贯一致，不能脱节，上架的动作要带有力量感。剑身横在头顶时，其高度必须超过头部，才能起到有效的防护作用。

第四动是“进步刺剑”。

身体重心稍微偏向右脚。上身向左转动四十五度，同时转肩、拧腰、落臀，为下一步的发力做准备。

左脚向左方上步，用脚跟先着地，膝盖微屈。右脚的脚尖也随着身体向左转动。

右手握剑，下落到右腰间，剑身横在腹前，剑尖指向左方，右手心转向后方。左手则变换为剑指，下落到腹前，手心朝下，轻轻扶在右手腕的内侧。目光注视左方（图17）。

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随后，身体重心下落，并偏向右脚。上身继续向左转动大约九十度，做到开胸、顺肩、塌腰、落臀。

左脚尖稍微向左转，然后整个脚掌踏实，腿部伸直。右脚向前进步，膝盖弯曲，形成一个右弓步。

右手握剑，向着右脚尖的方向，以立剑的姿态向前刺出。手臂要伸直，手腕要顺，使剑身与地面保持平行，力量要完全贯通到剑尖。同时，左手的剑指则向身体后方伸出，手臂也要伸直，以维持身体平衡。目光紧盯刺剑的方向（图18）。

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这一组动作的要领是，左右脚的上步要平稳、迅速、连贯，身体的起伏不宜过大。右手刺剑的动作要快速有力，并且要尽可能地伸展，做到放长击远。

第五动是“插步后撩”。

身体重心微微上抬，上身向左转动一百三十五度，做到合肩、含胸、直腰、提臀。

右脚向左边稍微回收，并以脚跟为轴，使脚尖向左转动，腿部伸直。左脚也以脚跟为轴，脚尖随上身同向转动，膝盖弯曲，形成一个左弓步。

右手握剑，向上划出一道弧线到达身体前方。在这个过程中，小臂要向外旋转，使手心转向左边，剑尖则朝向上方。左臂弯曲手肘，左手剑指朝上，扶在右小臂上，手心朝右。目光注视身体前方（图19）。

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紧接着，身体重心下落，同时拧腰、转胯。

左脚经过右脚的内侧，向身体后方插步，腿部伸直。右脚在原地不动，膝盖弯曲，形成一个稳固的支撑。

右手握剑，经过身体的右侧，向下方、再向身体后方划出一道弧线，以立剑的姿态做一个撩剑的动作。完成时，剑尖朝向后下方，力量要达到下剑刃，肘关节要伸直。左小臂则横于胸前，手腕翘起，剑指朝上，手心朝右。目光要追随着剑尖的方向（图20）。

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“插步后撩”的关键在于，回身转体、剑向右方划动，以及拧腰插步、向后撩剑，这几个环节必须连贯顺畅，协调一致，一气呵成。

【整体演练心要】

通过对“峨嵋凤尾十三剑”第一趟的细致分解，可以看出其对练习者的身法、步法、剑法和劲力都有着极高的要求。综合来看，成功的演练需要把握以下核心原则。

首先是身法与劲力的协调。剑法中的诸多动作提示，如“托剑时必须要用腰劲”、“截剑时必须借拧腰的力量”，都揭示了峨眉武术以腰为轴、发力于根的特点。所有力量都不是孤立地来自手臂，而是源于脚下，通过腰胯的拧转，最终传达到剑尖。

其次是呼吸与动作的配合。峨眉武术讲求“气要顺剑走”，在练习中，通常遵循“开吸合呼”、“起吸落呼”、“蓄吸发呼”的原则。即在动作展开、抬起、积蓄力量时吸气，在动作收合、下落、发力攻击时呼气。将呼吸融入剑招之中，能够使动作更为流畅，劲力更为饱满。

最后是神意与形态的统一。“峨嵋凤尾十三剑”的练习绝非简单的形态模仿，而是要求练习者在心中模拟真实的攻防场景，将意念、精神与每一个动作紧密结合，做到眼到、手到、身到、剑到，形神合一。只有这样，才能真正展现出峨眉剑法灵动飘逸而又暗藏杀机的独特神韵。