中医合计，此时节寰宇间阳气最弱，冷气最盛，东说念主体阳气易被冷气侵袭，进而出现行为冰凉、畏寒怕冷、免疫力下落等问题。念念要平定过冬，中枢在于“养阳”，而推拿穴位即是简短灵验的养阳款式。

一、养阳先懂因

1.气节性情

小寒、大寒是二十四气节中临了两个气节，此时太阳直射点仍在南半球，北半球赢得的太阳发射最少，气温降至全年最低。从中医角度看，这一期间寰宇间的寒冷之气达到顶峰，阳气则深深挫折于地下和东说念主体里面，酿成“寒盛阳弱”的阵势。东说念主体作为当然界的一部分，阳气易被外界冷气破钞，若不足时养护，就容易被寒邪入侵。

2.身体信号

冬季养阳并非盲目进行，当身体出现某些信号时，就意味着需要重心补阳了。比如终年行为冰凉，即使穿再多衣服也暖不热；容易畏寒怕冷，尤其怕吹凉风、斗争冷水；免疫力下落，时常伤风、打喷嚏；还有精神报怨、容易疲钝、夜尿加多等，这些王人是阳气不足的典型进展，小寒到大寒技巧需越过喜欢。

二、3个养阳穴位

1.关元穴

关元穴被誉为“元气之府”，是养阳的中枢穴位，位于下腹部，肚脐下3寸（约4指宽）的位置，很好找。这个穴位是东说念主体元气会聚的场合，推拿它能径直温补元气、激励阳气，改善畏寒怕冷、行为冰凉等问题，尤其妥当冬季行为冰凉严重的东说念主。推拿时可聘用按揉的款式，用手掌根部瞄准关元穴，顺时针逐步按揉，每次按揉5-10分钟，力度以腹部微微发烧为宜，每天可进行1-2次。

2.足三里穴

足三里穴是“龟龄穴”之一，亦然养阳的紧要穴位，位于小腿外侧，膝盖下3寸（约4指宽），胫骨外侧一横指的位置。中医合计，“脾为后天之本”，脾胃功能好了，AG游戏智力更好地罗致养分、转动为阳气。足三里穴能健脾养胃、生发阳气，还能增强免疫力，减少冬季伤风的概率。推拿时可用拇指指腹按压足三里穴，按压时会有澄清的酸胀感，每次按压3-5分钟，傍边腿各一次，每天宝石遵循更佳。

3.肾俞穴

肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2指宽）的位置，对应腰部两侧的凹下处。肾是东说念主体的“先天之本”，主藏精、生阳气，肾俞穴作为肾脏的背俞穴，推拿它能径直温肾补阳，增强肾脏的阳气储备，匡助身体造反严寒。推拿时可双手持拳，用拳背轻轻敲击肾俞穴，每次敲击10-15下，力度以腰部微微发麻、发烧为宜，也可聘用按揉的款式，每次按揉5分钟傍边。

三、穴位养阳小贴士

1.主持最好推拿时刻

推拿穴位并非随时王人能作念，主持好时刻能让养阳遵循翻倍。淡薄在每天早上7-9点或晚上19-21点推拿，早上是东说念主体阳气运转生发的时刻，此时推拿能助力阳气生发；晚上则是身体阳气拘谨的时刻，推拿可匡助阳气更好地储存，幸免夜间冷气入侵。

2.合作御寒，幸免寒邪入侵

推拿穴位时，身体的毛孔会微微展开，此时若不宝贵御寒，冷气容易通过毛孔侵入体内，反而收之桑榆。淡薄推拿时关闭门窗，幸免凉风直吹，穿戴宽松、御寒的衣物，推拿后可喝一杯温热的白热水，匡助身体运化阳气。

3.宝石划定推拿，忌三天打鱼两天晒网

穴位养阳是一个秩序渐进的历程，并非一次推拿就能奏效。淡薄每天宝石推拿，至少宝石1-2个气节，智力感受到身体的变化。要是三天打鱼两天晒网，很难达到理念念的养阳遵循，尤其在小寒到大寒这个关节时段，更要保持划定。