你是否曾羡慕别人轻松跑完半马、全马，自己却连10公里都望而却步？ 其实那些跑者的秘密，藏在一种叫LSD的训练里——它不是让人疲惫的极限挑战，而是给身体和意志温柔蓄力的长距离慢跑（Long Slow Distance）。 这种不追求速度、只注重时长的跑步方式，是普通人提升耐力、解锁长距离的关键，更是一场与自己和平相处的修行。 什么是LSD？ 简单说，它是以能正常聊天的配速，持续跑60分钟以上的长距离慢跑。核心不是跑多快，而是“跑多久、跑多远——速度慢到让心率保持在最大心率的60%-70%，全程不