跑步不仅是一项运动，更是一种生活习惯。 许多跑者都听过这样的说法：“一旦经常跑步突然停跑，身体素质会快速衰退。” 这并非危言耸听，而是有科学依据的警告！ 停跑后，身体会发生什么？ 停跑不仅意味着暂时放下运动习惯，更代表身体多项机能的逐步退化，科学研究表明，跑步作为一项有氧耐力运动，其带来的心肺功能提升、肌肉力量增强等效果，需要通过持续训练来维持。 一旦停跑，这些适应性变化会迅速逆转，比如： 心肺功能下降；停跑7天后，最大摄氧量（VO₂max）开始明显降低，心脏泵血效率和肺活量也随之减弱，这是许

气温越来越低，很多人晚上睡觉时都感觉双脚冰凉。对此，有人建议睡觉时穿着袜子，可以睡得更香，脚也不会那么冷；也有人持相反意见，觉得长时间穿袜子会影响腿脚血液循环。家住广州的胡伯今年60岁，进入冬季以来，因为腿脚冰凉导致他整夜整夜睡不好觉。哪怕晚上早早地就上床捂着，但脚还是十分冰冷。看着他因为睡不好觉白天无精打采，精神状态越来越差，儿子建议他晚上可以穿袜子睡觉试试。胡伯将信将疑，但还是决定试试。虽然一开始确实有点不习惯，但久而久之，他发现自己腿脚冰凉的问题还真解决了，而且睡眠质量也变好了很多。一年

最近后台总收到私信，问第一次装修该怎么装才不踩坑。其实过来人想说，比起盲目追求高大上，学会“抠门”反而能少走很多弯路。 图片 身边不少朋友首装时总想着一步到位，花大价钱换门、做复杂造型，结果住进去才发现，很多钱花得根本不值。反倒是那些懂得在细节上“省钱”的人，装出来的家既实用又舒服。今天就来聊聊，装修时哪些地方可以大胆“抠门”，帮你把钱花在刀刃上。 图片 第一个决定：不换入户门，只换门锁 收房时那扇“猪肝红”入户门，几乎成了所有业主的心病。总有人觉得不换个几千块的装甲门，就对不起新家的档次。但

图片AG游戏 执笔人 李剑锋、刘奕聪，山东省银行业协会办公室 你好，我是内容创业10年的富叔。 在生活的大舞台上，我们每天都会遇到形形色色的人。 有些人如同璀璨星辰，照亮我们前行的道路；而有些人则像一团迷雾，让我们陷入无尽的困惑。 其中，有那么一些低层次的人，如同暗藏在道路上的绊脚石，稍不留意就会让我们摔个踉跄。 今天，我们就来聊聊和低层次的人交往这件事儿，并且给大家支支招。 图片 图片 什么是低层次的人？ 低层次的人，并不是指他们的社会地位或者财富多少，而是指他们的认知水平、思维方式和道德修