图片 肝能分泌胆汁，肝胆坦诚相照 ，若长期压力、抑郁、恼怒，不仅会导致肝郁，也可导致胆郁。 肝郁克脾土，胆郁同样会克脾土，脾被克则虚，脾虚了，水液代谢失常，可生痰湿。 痰湿跑到了不该去的地方，比如心，就会把指挥中心糊住，导致心神不安，引起烦躁。 同时，胆气以和降为顺，痰湿阻滞，令胆气不降，可加重水湿停聚而生痰，痰湿日久化热，则成痰热。痰热扰心，令心神更加不安，烦躁加剧，于是睡眠障碍就出现了： {jz:field.toptypename/} 入睡困难，睡眠浅，多梦易惊等，反正就是脑子乱哄哄静不下

全球约有30%的成人受到睡眠障碍的困扰。近期，中国青岛大学公共卫生学院和青岛市疾病预防控制中心联合在瑞士期刊《营养素》上发表研究表明，增加饮食中维生素C的摄入量，可以降低睡眠障碍风险。 研究团队从英国生物银行中招募了68221名平均年龄56.24岁的参试者，采用24小时饮食回忆问卷评估膳食维生素C的摄入量，并由低到高分为五组。分析结果显示，与摄入量最低组相比，其他四组的睡眠障碍风险分别降低了25%、20%、35%和21%，睡眠呼吸暂停风险分别降低了24%、19%、34%和18%。在男性、60岁

全球约有30%的成人受到睡眠障碍的困扰。近期，中国青岛大学公共卫生学院和青岛市疾病预防控制中心联合在瑞士期刊《营养素》上发表研究表明，增加饮食中维生素C的摄入量，可以降低睡眠障碍风险。 {jz:field.toptypename/} 研究团队从英国生物银行数据库中招募了68221名平均年龄56.24岁的参试者，采用24小时饮食回忆问卷评估膳食维生素C的摄入量，并由低到高分为五组。分析结果显示，与摄入量最低组相比，其他四组的睡眠障碍风险分别降低了25%、20%、35%和21%，睡眠呼吸暂停风险分