春节养生护安康 银发岁岁皆吉祥 春节将至，阖家团圆的氛围里，欢声笑语、美食佳酿相伴，老年人的养生更需格外用心。不同于平日的规律作息，节日里的饮食、作息、情绪变化，都可能成为健康的“小考验”，唯有兼顾细节、科学调理，才能在喜庆氛围中守护好身体，安稳过新春。 饮食有度，忌贪嘴过饱。春节餐桌向来丰盛，大鱼大肉、甜腻点心一应俱全，老年人脾胃功能较弱，过量食用油腻、高糖、高盐食物，易加重肠胃负担，引发腹胀、消化不良，还可能影响血压、血糖。建议遵循“少荤多素、少食多餐”原则，多吃蔬菜、杂粮、豆制品，搭配清

{jz:field.toptypename/} 老年人的睡眠问题容易被忽视，人们往往将这些睡眠变化视为衰老的正常现象。 的确，睡眠模式会随着年龄增长发生变化，可表现为入睡时间提前，夜间睡眠时长和深睡眠时间缩短，睡眠效率和主观睡眠质量降低；夜间醒来次数、夜间清醒时间和白天小睡频率呈现上升趋势。这些变化大多在60岁左右趋于稳定。 多种因素让老年人睡不好 影响老年人睡眠的因素是多方面的，不能仅用年龄因素来解释。下面列举的因素通常会伴随衰老过程，它们共同导致老年人出现睡眠问题。 老化相关的睡眠-觉醒调