建站客服QQ：88888888

有些是可以控制的，有些是不能控制的，我们要选择自己能控制的：1、结果难以控制，但努力可以控制；2、物质难以控制，但心理可以控制3、权势难以控制，但品格可以控制；4、别人的喜爱难以控制，但你的友善可以控制5、身材难以控制，但运动习惯可以控制；6、成绩难以控制，但爱学习可以控制

图片

自我效能：1、结果预期：自我实现的预言，AG游戏我能做到;2、效能预期：为结果做准备、我有能力做到3、自我交通高的人更有韧性，更少焦虑和抑郁，生活更健康，学习成绩更好；

图片

建立积极自我效能的重要经历主要有：称赞、被了解、被爱护、被肯定、受支持、接纳、欣赏、被关心、被注意、受拥护、被重视。

图片

破坏自我效能的重要经历主要有：被讥笑、被放弃、被虐待、被责骂、被忽略、被误会、被羞辱、被轻视、被否定、被孤立等

图片

在言辞上的肯定：肯定别人取得的成绩，能促进自信心。注重别人存在的差距，会打击自信心

图片

图片

如何应对过多的负面情绪：1、成功；2、替代；3、言语、4、情绪

图片

提升自我效能的方法：1、积累成功经验；2、找成成功榜样；3、寻求正面反馈4、锻炼身体。

图片

{jz:field.toptypename/}积累成功经验：1、发现自己微小的成功；2、意念想象（但能不替代行动）

图片

锻炼身体：1、强健的身体信息提升自我效能2、学会辨认负面的身体和情绪的信息3、成功的运动习惯本身就提升自我效能

图片

相对独立的自我与相互依存的自我如下图

图片

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。